Групповые занятия

Strip Dance Танцевальный класс, с использованием хореографии приватных танцев.Занятия помогут развить вам гибкость тела ,улучшить осанку ,научат управлять каждой мышцей тела ,это возможность раскрыть свое тело изнутри, стать свободнее и раскованнее в движениях . Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность 55 минут.

Yoga Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направленная на гармонизацию души и совершенствование тела. Мы предлагаем вам постичь потайные резервы вашего тела и духа, улучшить здоровье и восприятие окружающего вас мира .Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность 2 часа.

Stretch Тренировка для растяжки всех групп мышц. Основа тренировки – упражнения, способствующие развитию гибкости — это молодость организма. Мягкое и плавное воздействие на мышцы оказывает релаксирующее антистрессовое действие. Рекомендуется для всех уровней подготовленности, продолжительность30 или 55 минут.

Step* Зажигательная аэробная тренировка с использованием степ -платформы .Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы .Сложная хореография ,комбинации средней сложности . Нагрузка средней и высокой интенсивности.Рекомендуется для клиентов хорошего уровня подготовки,продолжительность 55 мин.

Step Basic Аэробная тренировка с использованием степ -платформы .Направлена на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы .Простая хореография ,несложные комбинаций . Нагрузка среднейинтенсивности .Рекомендуется для клиентов начального и среднего уровня подготовки, продолжительность 55 мин.

TABATA Протокол Табата — Интервальная тренировка с высокой интенсивностью. Выполняется упражнение, в котором задействовано максимальное количество мышц. 20 секунд нагрузки, 10 секунд отдых. Всего 8 блоков по 4 минуты . Продолжительность занятий от 4минут до 40 минут . Тренировка рекомендована для худеющих. Противопоказания : Если имеются любые проблемы с сердечно сосудистой системой, т.к. идет большая нагрузка на сердце.

Low Body Силовая тренировка с акцентом на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, повышает выносливость и силу мышц, помогает улучшить внешний силуэт и придать мышцам рельеф. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность 55 минут.

Abs+Stretch. Силовая тренировка, состоящая из двух частей. В первой части нагрузка направленна на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости . Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность 55 минут.

Pilates Тренировка по методу Дж. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность 55 минут.

Upper Body +Abs Силовая тренировка, направленная на проработку мышц верхней части тела. Развитие мышц спины и груди, а так же прекрасная возможность придать своим рукам подтянутый вид. Используется различное оборудование: гантели, амортизаторы (резины),боди-бары. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность 55 минут.

Body Sculpt Силовая тренировка , направленная на развитие всех групп мышц и создание мышечного рельефа. На данной тренировке развиваются сила и выносливость. Используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня вашей подготовленности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность 55 минут.

Bums+Abs Силовая тренировка, направленная на прицельную проработку мышц ягодиц и пресса. Рекомендуется для любого уровня подготовленности, продолжительность 55 минут.